| ذهن آگاهی،فواید وروش های انجام آن |
| کد مقاله : 1123-NCEA2-FULL |
| نویسندگان |
|
زینب عبدالهی *1، پرستو غلامی1، دادخدا حاتمی گوربندی2 1دانشجوی دانشگاه فرهنگیان 2استاد دانشگاه فرهنگیان |
| چکیده مقاله |
| ذهن آگاهی تاثیر مثبتی بر سلامت روان دارد ،میتواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند ،و تاب آوری عاطفی کلی را بهبود بخشد. ذهن آگاهی تمرینی برای آگاه شدن از زمان <حال> و <حضور درلحظه>است،بدون قضاوت وباتمام وجود،بدون فکرکردن به گذشته یا اندیشیدن به آینده ؛روشی برای افزایش آگاهی وتمرکز روی تنفس وحس کردن اجزای بدن به طور پیوسته است . همچنین می تواند بر روی مغز تاثیرمستقیم بگذارد وباعث تراکم بالای ماده خاکستری مغز در نواحی مرتبط با کنترل احساسات،یادگیری وحافظه شود. ریشه آن به فلسفه شرق بر میگردد،هیچ محدودیتی ندارد،و هرکس با هر عقیده ای میتواند از مزایای تمرینات بهره ببرد. روش گردآوردی اطلاعات در این مقاله به صورت کتابخونه ای بوده است،برای گردآوری اطلاعات از مقالات مرتبط پادکست ، و فرد متخصص کمک گرفته شده است و هدف از نگارش این مقاله آموزش فرهنگ ذهن آگاهی و کاهش مشکلات شناختی و روانی ،بهبود کیفیت زندگی می باشد . |
| کلیدواژه ها |
| ذهن آگاهی،حضور درلحظه،سلامت روان،تاب آوری عاطفی |
| وضعیت: پذیرفته شده مشروط برای ارائه به صورت پوستر |
